กินแล้วไม่รู้สึกผิด

 กินแล้วไม่รู้สึกผิด
Spread the love

เรื่องการดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่เรื่องของงเทรนด์ หรือกระแส แต่คือไลฟ์สไตล์ของผู้คนในยุคนี้ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน ที่หลายคนให้ความใส่ใจ ระมัดระวังกันเป็นพิเศษ จนบางครั้งกลายเป็นการกดดันตัวเอง

แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพียงนำส่วนผสมเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับมื้ออาหาร และไลฟ์สไตล์ของตัวเอง รับรองว่าการควบคุมอาหารจะไม่น่าเบื่อ แถมได้รสชาติอร่อยและมีสุขภาพที่ดีด้วย

หยอดความหวานด้วย ‘สตีเวีย’  หรือ หญ้าหวาน

สิ่งแรกในการควบคุมอาหาร เมนูต้องห้ามเลยคือขนมและของหวานต่างๆ แต่ถ้ารักจะเป็นสายหวานแล้ว ลองเปลี่ยนจากน้ำตาลมาใช้‘สตีเวีย’ หรือ หญ้าหวาน แทน ก็สามารถทานหวานได้แบบไม่รู้สึกผิด เพราะเป็นน้ำตาลจากใบไม้ ที่ไม่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ

เมนูผัดต้อง น้ำมันอะโวคาโด’

พอเจอคำว่าน้ำมัน ก็เกิดอาการกลัวขึ้นมาทันที สำหรับคนที่ควบคุมอาหาร เพราะเข้าใจว่าไม่ดีต่อร่างกาย แต่แท้จริงแล้วร่างกายของคนเราก็ต้องการไขมัน โดยเฉพาะน้ำมันบางตัวที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ต้องมาจากอาหาร เช่น ไขมันใน ‘น้ำมันอะโวคาโด’ ที่มีครบทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fat) และ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fat) ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดตีบ แถมยังมีวิตามินอีอีกด้วย

ติดน้ำซ่า ต้องเครื่องดื่มมอลต์ไม่มีแอลกอฮอล์

นอกจากส่วนผสมในการปรุงอาหารแล้ว เครื่องดื่มที่จะมาช่วยเติมเต็มมื้ออาหารสุขภาพให้ครบรสยิ่งขึ้น คือเครื่องดื่มมอลต์ไม่มีแอลกอฮอล์ อย่าง ไฮเนเก้น 0.0 ที่มีแคลอรี่ต่ำ ให้ความสดชื่นและผ่อนคลาย ดื่มได้ทั้งตอนทำงาน หรือจะดื่มให้พลังงานหลังออกกำลังกายก็ดี

ของว่างทานแล้วดี ‘คอทเทจชีส’ ของว่างทานแก้หิวระหว่างวัน ต้องนี่เลย ‘คอทเทจชีส’ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ขอให้ลอง เพราะนอกจากแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว ยังให้โปรตีนสูงมาก โดยเฉพาะใครที่กำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ จะรับประทานเปล่าๆ หรือทาบนขนมปัง ปั่นเป็นสมูทตี้ หรือใส่ในออมเล็ตก็อร่อยสุดๆ

#247CityLife #Taste #Food #ไฮเนเก้น

247editor

247editor

Related post